Фото и видео приколы 2019
Все самое интересное и смешное,
которыми стоит поделиться!
» Жизнь » Сомнологи рекомендуют

Сомнологи рекомендуют

25-06-2021, 12:00
17
0

Польза недосыпа

Врачи утверждают, что привычка пересыпать гораздо хуже, чем привычный нам всем недосып. По сути, сомнологи советуют вставать игнорируя требования ленивого разума о «ну еще хотя бы пять минут». Днем энергии будет столько же, а вечером заснуть получится гораздо быстрее.

Расписание сна

Приучайтесь к графику сна, соблюдать который нужно ежедневно, даже в субботу. Через пару недель организм просто привыкнет засыпать в одно и то же время, проблемы с бессонницей и трудности раннего подъема останутся в прошлом.

Реклама

Волшебные пилюли

На самом деле, не такие уж волшебные. Снотворное короткого действия «Мелаксен» способствует выработке мелатонина, гормона сна. Всего нескольких дней будет достаточно, чтобы тело вошло в привычный ритм.

Кофеиновое табу

Учитывайте, что кофеин действует на ваш организм целых шесть часов. Шоколад и зеленый чай, не говоря уж о самом кофе, из рациона второй половины дня нужно беспощадно исключать.

Полный релакс

Перенесите занятия спортом на раннее утро. Перед сном организму требуются не нагрузки, а спокойствие. По возможности откажитесь от гаджетов, не мешайте сознанию прийти в уравновешенное состояние. Читайте книги, примите ванну — все это поможет заснуть в кратчайшие сроки.

Пустое брюхо

Не есть после шести вечера может оказаться не такой уж глупой идеей. Вот только диеты тут ни при чем: переедание усиливает риск развития язвенных рефлюксов. Проще говоря, пища попадает в пищевод, отчего возникает изжога. Голодному заснуть гораздо проще, поскольку желудок не раздражается и не мешает расслаблению тела.


Читайте также
Правило 6/30 позволит вам хорошо выспаться. С ним вы забудете о недосыпе!
Правило 6/30 позволит вам хорошо выспаться. С ним вы забудете о недосыпе!
Не требует много усилий, но принесёт значимый результат!
25 правил стройности, о которых не рассказывают, потому что они работают!
25 правил стройности, о которых не рассказывают, потому что они работают!
Если вы хотя бы один раз в жизни пытались похудеть (или хотя бы составить план), то уже наверняка замечали: в интернете полным-полно противоречивой
5 мифов о сне, в которые пора перестать верить
5 мифов о сне, в которые пора перестать верить
Сон человека — одно из самых загадочных состояний. Он окутан множеством мифов и домыслов, и некоторые из них играют губительную роль для здоровья
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив