Фото и видео приколы 2019
Все самое интересное и смешное,
которыми стоит поделиться!
» Жизнь » Как избавиться от пивного живота

Как избавиться от пивного живота

19-02-2021, 16:00
16
0

Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем. А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов.

Причинами становятся и малоподвижный образ жизни, и переедание, и все ухудшающийся с возрастом обмен веществ.В первую очередь, конечно, нужно полностью пересмотреть свой рацион, убрав из него все вредные продукты и сведя потребление пива к минимуму.

А вместе с этим, Вам будет необходимо ежедневно выполнять целый комплекс спортивных упражнений.

О самых эффективных из них - в данном материале.

Повороты туловища

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой. Слегка согните колени и начинайте выполнять повороты корпусом влево и вправо.

Нижняя половина туловища при этом должна оставаться неподвижной. Можно усложнить это упражнение, начав при поворотах сгибать противоположную направлению движения ногу в колене. Делайте по 10-15 поворотов в каждую сторону.

Скручивания

Лягте на спину и заведите согнутые в локтях руки за голову. Теперь согните ноги в коленях, плавно оторвитесь головой и плечами от пола и достаньте подбородком до коленей.

Также плавно вернитесь в исходное положение. Начните с 10 скручиваний и постепенно увеличивайте их количество. Усложните данное упражнение, в момент сгибания подтягивая колени навстречу голове.

Напряжение / расслабление мышц живота

Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять где угодно: дома, на работе, стоя в общественном транспорте.Реклама

На вдохе резко втяните живот, напрягая мышцы брюшного пресса, на выдохе максимально расслабьте. 4 подхода в день по 10 раз в каждом уже через две недели дадут заметный результат, сделав Ваш живот гораздо стройнее.

Плавание

Плавание не только укрепляет мышцы плечевого пояса, брюшного пресса и спины, но и прекрасно корректирует фигуру в целом, а значит, точно стоит подумать о том, чтобы включить его в свою программу тренировок.

Запишитесь в бассейн и, чтобы результат начал быстро прогрессировать, плавайте в нем 2-3 раза в неделю по 30-45 минут в день.

Бег / езда на велосипеде

Бег и езда на велосипеде (или беговая дорожка и велотренажер) – должны быть обязательно включены в Вашу программу по уменьшению живота.

В сочетании с упражнениями на пресс, эти эффективные кардиотренировки помогут не только сжечь жир, но и улучшить кровообращение, укрепляя тем самым Ваше здоровье в целом.

Уделяйте кардионагрузкам 30 минут в день и скоро Вы увидите, как сильно изменится ваш внешний вид.
Читайте также
13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
Несложные асаны, которые помогут исправить искривление позвоночника и вернуть красивую осанку.
Упражнения чтобы облегчить боль в спине!
Упражнения чтобы облегчить боль в спине!
Чтобы боль в спине Вам не досаждала, достаточно выполнять всего несколько упражнений в день для растягивания позвоночника.
5 разных видов животиков, как убрать каждый из них?
5 разных видов животиков, как убрать каждый из них?
Без этого Вы не получите желанный плоский животик!
Добавить
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив